Savez-vous que bouger comme un animal pourrait être la clé d’une bonne santé ? En effet, de nombreuses études ont démontré les bienfaits de l’activité physique inspirée par nos amis les bêtes. Découvrez dans cet article comment adopter ce mode de vie peut vous aider à améliorer votre bien-être et votre santé en général.
Le regain de popularité des entraînements inspirés des mouvements animaux #
Il semble que le fitness trouve toujours de nouvelles façons de nous surprendre et d’innover. Récemment, un engouement particulier s’est développé autour des entraînements basés sur les mouvements quadrupèdes, également connus sous le nom de Quadrupedal Movement Training (QMT). Ces méthodes d’entraînement encouragent les participants à imiter les mouvements des animaux comme partie intégrante de leur routine physique.
L’une des formes les plus populaires de QMT est le Animal Flow. Ce programme combine gymnastique, yoga et des mouvements primitifs, créant un flux continu qui améliore non seulement la force et la souplesse, mais aussi la communication entre le corps et l’esprit.
Les avantages physiques et mentaux des mouvements inspirés des animaux #
La pratique de QMT ne se limite pas à une simple imitation ludique des animaux. Elle est conçue pour améliorer l’équilibre, la stabilité et la coordination. En adoptant une posture à quatre pattes, on engage intensément les muscles stabilisateurs, principalement autour du tronc et des épaules. Cette activité renforce le corps de manière intégrale et peut significativement réduire le risque de blessures en améliorant la posture et l’alignement corporel.
En plus des bienfaits physiques, il y a également des avantages cognitifs. Une étude de 2016 a montré qu’après un mois de formation en QMT, les participants ont constaté une amélioration significative dans leurs fonctions exécutives, ces dernières étant mesurées par des tests neuropsychologiques standardisés.
Comment débuter avec le Quadrupedal Movement Training #
Pour ceux intéressés à débuter le QMT, il est crucial de commencer simplement et de progresser graduellement pour éviter les blessures. Il est conseillé de se familiariser avec les mouvements de base sous la supervision d’un instructeur qualifié. Des ressources didactiques, comme des vidéos et des livres, peuvent également aider les débutants à comprendre et à intégrer correctement ces mouvements dans leur routine d’entraînement.
Une suggestion simple pour les débutants est d’essayer le mouvement de « Bear Crawl », qui implique de ramper à quatre pattes. Ce mouvement de base peut être surprenant de difficulté et est excellent pour évaluer la condition physique initiale de l’individu.
Pourquoi l’engouement pour ces mouvements animaux continue de croître #
L’attrait de QMT ne réside pas seulement dans ses bienfaits physiques et mentaux, mais aussi dans son aspect ludique et nostalgique. Beaucoup retrouvent dans ces mouvements une forme de jeu qui rappelle l’enfance, renforçant non seulement le corps mais aussi l’esprit.
De plus, la facilité avec laquelle ces exercices peuvent être pratiqués en fait une option attrayante pour ceux qui voyagent souvent ou qui n’ont pas accès à un équipement de gym complet. Que ce soit dans un petit balcon d’hôtel ou un parc local, QMT offre une opportunité flexible et efficace pour rester en forme.
En conclusion, bouger comme un animal pourrait bien être un secret passionnant et efficace pour améliorer considérablement votre santé physique et mentale. En adoptant ces mouvements ancestraux, vous pourriez découvrir une forme de fitness totalement revitalisante et profondément enrichissante.
